jak cwiczyc

[...] sztangi leżąc, wyciskanie francuskie hantla zza głowy siedząc... zresztą poczytaj Atlas ćwiczeń, tam masz wszystko. Za to jeżeli chciałbyś ćwiczyć barki to na razie nie rób żandych wyciskań, jak już to ogranicz siędo unoszenia hantli bokiem w górę, unoszenia hantli w górę w opadzie tułowia oraz unoszenia sztangi w przód na wyprostowanych rękach.

No jak tam chcesz. Nie będę ci doradzał bo jeszcze się okaże że nie miałem racji a tobie się coś stanie. Ale większe ciężary dzwigasz gdy pomagasz mamie nosić zakupy niż gdy ćwiczysz bicepsy (o ile potrafisz ćwiczyć powoli i z zachowaniem poprawnej techniki).

widzisz napis ok.?? = około ... jeżeli dokładnie chcesz wszystko wiedziec to na siłke chodziłem wczesniej ale na powaznie zaczołem ćwiczyc własnie te 9.5 miecha temu ( tak jak napisalem w lutym ) dokładnie teraz jest 12.5 miecha ale zaokrągliłem to do 1.5 roku... nie rozumiem po co robisz szum... Zmieniony przez - lipek1234 w dniu 2006-05-18 [...]

może zamiast słuchać kogoś zacznij słuchać swojego ciała. jak dla mnie odstaw te thermo speed mono i lkarnityne zacznij ćwiczyć a nie teoretyzować Zmieniony przez - adamoxll w dniu 2013-11-29 14:02:25

Niedługo 5 latki będą się pytały jaką kreatyne polecamy ... Nie musisz ćwiczyć w takim wieku wg. mnie, rozciąganie i rezygnacja z śmieciowego jedzenia jak najbardziej ok. Ale urośniesz tyle ile masz w genach, więc nie ma co kombinować Pozdr.

A jaki normalny 10-latek martwi się, że nie urośnie? Przecież on jeszcze nawet nie zaczął dorastać. Nawet nie ma włosów pod pachami. To bardzo dobrze, że w tym wieku chce zacząć ćwiczyć. I niech zaczyna. Gdybym ja w jego wieku zaczął się ruszać to nie musiałbym pół roku redukować żeby wyglądać jak człowiek.

[...] wzrostu i 25kg. No ja w tym wieku miałem, z tego co pamiętam niecałe 150 cm i ponad 40 kg, wiec nie dziwie Ci się, że chcesz urosnąć A jeśli chcesz ćwiczyć już teraz, weź sobie do serca uwagi wyżej wymienione (rozciąganie, pompki, podciągania, przysiady czy trening pod okiem trenera) Gratuluje chęci i przemyślanej wypowiedzi, jak na ten wiek

najpierw robie bica a potem trica.jak zaczynalem cwiczyc nigdy nie stosowalem duzych ciezarow tylko takie dajace sie unieść 12_15 razy.teraz robie wyciskanie fran 3s 12r ..sciaganie drazka 1s rozgrzewkowa 2 z zasada piramingu i jedna na maksa 10pow...przy malych obciazeniach mnie boli i strzelaja kosci jak jest duze obciazenie tak bardzo nie czuje [...]

[...] bilansowania. poza tym kto karze cwiczyc z pelnym zoladkiem? mozna zjesc posilek i udac sie na silownie 1.5-2h pozniej. poza tym wrzucanie samego bialka przed treningiem nie jest jakos szczegolnie madre. i jak zmienisz swoj roszczeniowy stosunek i swoje podejscie na zasadzie "wiem wszystko lepiej" to moze tu wroce i Ci pomoge. pozdrawiam.

Jak masz zamiar ćwiczyć MT to ćwicz.Chcesz to ćwiczysz-proste.Po parunastu treningach kondycja zacznie rosnąć,a waga spadać.Co Ty laska jesteś,że wagą i wyglądem się przejmujesz i tym co kto o Tobie coś pomyśli,czy powie????Z takim nastawieniem to do szachów idź.Okulary bym zamienił na soczewki na Twoim miejscu,gdybyś już zaczął trenować.Co do [...]

Kolejny chłopak, który mysli ze metka uczyni go kulturystą. " cwicze kilka tygodni" ręce opadaja. A pewnie myslisz że jak poćwiczysz jedzac metanabol jeszcze kilka tygodni to się w hi-mena zamienisz? Ktos kto jest tak niecierpliwy że niemal od początku treningów siega po koks długo ćwiczyc niebedzie. Ten sport wymaga przedewszystkom [...]

bo to nie magiczne fasolki żreć i ćwiczyć też trzeba, u mnie ta meta jak i wcześniejsza razaka działa

Heh mam nadzieje ze sprawa dobrze sie zakonczy;P Ale zawsze mozesz cwiczyc w pokoju tak jak ja W moim pokoju jest tak malo miejsca ze kiedys kumpel nie mogl dojsc do stojakow rzucil sztange na lozko i je zarwal ! LOL

Żelazny sport trzeba poznać od kuchniMało Kto z nas umiał gotować jak zaczynał ćwiczyć...chyba żę sie ma fajną,cierpliwą samiczke która ugotuje

Jasne ze mozna ćwiczenia mozesz podpatrzeć z trenngu domatora nawet jeśli nie masz sprzętu warto jest ćwiczyć uzywając cięzary własnego ciała . A jak dokupisz sprzetu to wprowadzisz do treningu ćwiczenia z hantlami i sztanga A co do masy to najwięsze znaczenie ma dieta pewnie cięzko bedzie Ci ją trzymać ale staraj sie dobrze odzywiać nie jest [...]

Oczywiście nie proszę o dokładną rozpiskę ćwiczeń, lecz co kiedy mam ćwiczyć i jak połączyć ze sobą partie.

Ja mogę powiedzieć, że trening na SMSS Weidera jest chyba njalepszym jaki robiłem (bardzo dobrze na mnie działał). Pewnie jeszcze kiedyś do niego wrócę. Z tym, że jak go kiedyś robiłem to bez nóg - uważałem, że nie muszę ćwiczyć nóg. Dziś wiem, że nogi to podstawa i bym ich nie wyłączył. Naprawdę dobry trening. I tylko 3 dni w tygodniu!

od jesieni wezme sasiada pod skrzydlo i znowu bedziemy razem cwiczyc, wiec efekty beda napewno super, nic bardziej nie motywuje jak rywalizacja... Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. [...]

Cel treningowy : byc duzy Jak chcesz wyglądać ładnie to na lato w następnym roku i nie radze ćwiczyć samych bicepsów :D

a jedynym miejscem w Polsce gdzie można to ćwiczyć u certyfikowanego trenera w t**** jest Brodnica. A jak się ma do tego szkoła Adamusika w Łodzi? Swego czasu uważany był za autorytet. Powołują się na Richard Bustillio. Tradycyjnie jedni uważają, że drudzy nie mają racji?